Cuando de pequeña escuché esta palabra por primera vez sentí cierta simpatía. No sabía exactamente a qué se refería, pero sí notaba una cierta amabilidad en la vibración de la palabra.
Lo cierto es que esa emoción que me despertaba la palabra AUTOESTIMA venía derivada de la propia simpatía que hay que desarrollar hacia nosotros mismos. Creo que sencillamente la autoestima la resumiría en «EL ARTE DE CAERTE SIMPÁTICO A TI MISMO».
IDENTIFICAR LOS SÍNTOMAS DE UNA BAJA AUTOESTIMA
Uno se da cuenta que tiene baja autoestima cuando los factores exteriores empiezan a ser, todos, consecuencias de nuestras emociones. Nos damos cuenta de que algo no marcha bien cuando empezamos a pensar que si tal o cual persona o situación sería como nosotros creemos que debería ser, seríamos más felices. Responsabilizar a las personas o a las situaciones de nuestras condiciones es un claro foco de que nuestra autoestima está muy baja y que debemos tomar acción sobre ello empezando por la responsabilidad de nuestros actos y decisiones.
Otro factor o síntoma que me puede revelar una baja autoestima es la mala hidratación, la falta de ejercicio y la falta de disciplina con una alimentación sana y saludable rica en alimentos no procesados.
Las ganas de dormir continuamente, las horas delante de las pantallas, el hormigueo de manos y pies repetidos es un claro síntoma de que mi sistema linfático no está haciendo bien su trabajo, no estoy drenando, por lo tanto, no estoy expulsando las toxinas acumuladas de manera efectiva. El adormecimiento de piernas y brazos se deben a la tensión muscular en la espalda debido a el estrés acumulado en malas posturas generadas por pensamientos cíclicos y en bucle que me atrapan y me generan tensión muscular que repercute en esta expresión del cuerpo.
CLAVES PARA SUBIR LA AUTOESTIMA
Me causa un poco de gracia el título, sobre todo la palabra subir, al leerla se me viene la imagen que la autoestima es como un paquete muy grande y muy pesado que cuesta SUBIR, pero sobre todo que cuesta mantenerlo. Pero ¡venga! me atrevo a darte 3 claves básicas para subir tu autoestima y hasta para hacer ejercicio.
Ahí van:
1 – HÁBLATE CON CARIÑO Y RESPETO
Tenemos la fastidiosa manía de hablarnos mal, de tratarnos mal y por consiguiente de compararnos con otras personas. Cuando te encuentres haciendo alguna de éstas 3 acciones rápidamente haz un chasquido con los dedos y di la palabra POR CIERTO… y plantea lo mismo que estabas pensando o diciendo (si puede ser en voz alta) pero justo, al contrario, justo en su lado positivo y si te atreves, cuando lleves varios días y esto sea algo que forme parte de ti empieza a exagerarlo un poco, simplemente juega.
Vas a empezar a ser más consciente de que no hay peor enemigo que uno mismo y de la misma forma comenzarás a tomar consciencia que está en tus manos revertir esta situación sin ningún coste y con muchísimas ganancias de por vida.
2 – HÁBLATE EN EL ESPEJO
Cada mañana al despertarte irás corriendo al baño, es más, en la noche acuéstate pensando que por la mañana debes salir corriendo al baño para verte la cara, para ponerte bien cerca de ti y sin distraerte entre las mas de miles de imperfecciones que te ves, te concentres en una sola cosa, en tus ojos. Mírate tan profundamente que sientas que el mundo no existe y que el mundo eres tú, mírate tan adentro que el pequeño círculo dentro del ojo sea la diana donde ira tu próxima palabra por mucho tiempo SOY AMOR.
Decirte a ti mismo que eres amor, es recordar que hubo un instante hace muchos años atrás que decidiste llegar aquí a experimentar lo que hoy estas viviendo. Puede que te sientas algo extraño haciendo este ejercicio, pero poco a poco verás como finalmente empiezas a verte y a valorarte con mucho más mimo, cuidado y cariño.
3 – ESCRÍBETE UNA CARTA AL MES
Este ejercicio es súper divertido. Escribirte una carta a ti mismo puede sonar un poco «loco» pero tiene su punto. Imagínate que tú mismo o tú misma eres una versión que siempre se va quedando atrás y tu nueva versión, «la mejorada» es la que te escribe esa carta diciéndote lo bueno, maravilloso, fantástico y extraordinario que eres. Esta versión de ti siempre estará, inconscientemente trabajando por ti para crear esa imagen que tú crees que debes tener para finalmente ser feliz.
Con este ejercicio empezamos a darnos cuenta que el amor hacia nosotros mismos es algo que debemos mejorar día tras día, pero que cuando más lo hagamos más preparados estaremos para poder convivir mejor y más en paz con el resto del mundo.
Si estás leyendo, te amo.
Carolina Castro
